简单5个动作快速瘦手臂

leixue Y生活沟 2020-07-28 阅读(548) 评论(38)

手臂的曝光机率是非常高的,也是被誉为最基础的性感部位了。

如果手臂比较粗,肯定会给人一种很壮的赶脚,每个妹纸都不希望有拜拜肉出现。

简单5个动作快速瘦手臂

手臂上的肉肉也比较难减的,因为基本运动不到那里,但是却容易长肉。

连大幂幂都逃不过,不过明星锻炼都比较刻苦,所以减的也快。

简单5个动作快速瘦手臂

那今天教大家一套快速瘦手臂的运动,让你跟手臂上多余的肉肉说拜拜

勤练起来,希望大家在夏天来临之前练就纤纤玉手

每週最好锻炼3-4次,每组动作都分为5​​-8组来完成,每组数量在30-40个左右即可。

一、

简单5个动作快速瘦手臂

二、

简单5个动作快速瘦手臂

三、

简单5个动作快速瘦手臂

四、

简单5个动作快速瘦手臂

五、

简单5个动作快速瘦手臂

这几个瘦手臂的水果,减脂期间可以多吃!

1、苹果是一种非常好的减肥水果,含有非常丰富的果胶、维生素C、纤维素等营养物质,经常食用,起到有效降脂的作用。

2、番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

3、胡萝蔔含非常丰富的果胶酸钙,能与体内胆汁酸磨合之后从排便中排出体外,而身体要产生胆汁酸就一定要动用血液中的胆固醇,这样就能够有效地降低人体血液中的胆固醇含量。

简单5个动作快速瘦手臂

#1. Shoulder Press

Credit: BetterMe

#2. Tricep Extensions

Credit: BetterMe

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#3. Push Ups

Credit: BetterMe

#4. Up Down Plank

Credit: BetterMe

#5. Side Lateral Raises

Credit: BetterMe

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